¿Qué es la Terapia Dialéctico Conductual?
La Terapia Dialéctico Conductual, conocida como DBT por sus siglas en inglés, combina estrategias de aceptación con herramientas orientadas al cambio. Parte de una idea central: es posible validar lo que estás viviendo y, al mismo tiempo, aprender nuevas maneras de responder.
El proceso no consiste solamente en hablar de las dificultades. También busca desarrollar habilidades que puedas practicar en situaciones cotidianas, siempre adaptadas a tu historia, contexto y objetivos terapéuticos.
Habilidades que pueden trabajarse
Atención plena
Observar pensamientos, emociones y sensaciones con mayor claridad, sin reaccionar automáticamente ante cada experiencia interna.
Regulación emocional
Identificar emociones, comprender su función y desarrollar respuestas que sean congruentes con tus necesidades y valores.
Tolerancia al malestar
Atravesar crisis o momentos emocionalmente intensos sin recurrir a conductas que puedan aumentar el sufrimiento.
Efectividad interpersonal
Practicar límites, comunicación asertiva, petición de necesidades y cuidado de los vínculos sin dejarte de lado.
¿Para quién puede ser útil?
DBT puede ser una alternativa para personas que experimentan emociones muy intensas, desregulación emocional, impulsividad, conflictos interpersonales o dificultades para atravesar crisis. Gabriela también cuenta con experiencia en el acompañamiento de personas con TLP.
¿Cómo es el proceso con Gabriela?
Las sesiones duran aproximadamente 50 minutos y pueden realizarse en línea desde cualquier lugar de México o presencialmente en Colonia Del Valle, Ciudad de México.
El trabajo se construye de manera colaborativa, con perspectiva feminista e interseccional y herramientas de DBT que pueden integrarse con ACT y TCC cuando resulta pertinente.