¿Qué es la Terapia de Aceptación y Compromiso?
ACT es un enfoque contextual que combina aceptación, atención al presente y cambios en la conducta para desarrollar flexibilidad psicológica. Esto implica ampliar tus posibilidades de respuesta ante pensamientos y emociones difíciles.
En lugar de condicionar cada acción a sentirte bien primero, invita a explorar qué pasos tienen sentido para ti en las circunstancias que estás viviendo.
Aceptar no significa resignarte
La aceptación se refiere a dar espacio a experiencias internas, como una emoción o un pensamiento, sin que la lucha contra ellas determine todas tus decisiones. No significa aprobar situaciones de violencia ni renunciar a cambiar tu entorno.
Por ejemplo, puedes notar el pensamiento «no voy a poder» y explorar si hay una acción pequeña que quieras intentar, sin tener que resolver primero todas tus dudas.
Valores que orientan decisiones concretas
Los valores son cualidades que deseas expresar en tu manera de vivir: cómo quieres cuidar tus vínculos, aprender o relacionarte contigo. No son una lista de obligaciones ni metas impuestas por otras personas.
En un proceso con este enfoque se puede explorar la distancia entre lo que te importa y lo que estás haciendo, considerando tus recursos y límites actuales.
ACT dentro del proceso con Gabriela
Gabriela integra ACT con otros enfoques contextuales y conductuales cuando resulta pertinente. No necesitas decidir de antemano si ACT, DBT o TCC es la opción para ti; puedes conversar sobre las diferencias al iniciar.
Las sesiones duran aproximadamente 50 minutos y están disponibles en Colonia Del Valle, CDMX, y en línea en México, principalmente para mujeres jóvenes y adultas.
Conocer más sobre este enfoque
Puedes consultar la explicación de ACT de la Association for Contextual Behavioral Science (en inglés). La elección del enfoque requiere conocer tus necesidades y objetivos; esta información no sustituye una evaluación individual.