¿Qué es la Terapia Cognitivo Conductual?
La Terapia Cognitivo Conductual, o TCC, ayuda a identificar y cuestionar patrones de pensamiento que resultan poco útiles y a trabajar en cambios de conducta. Considera cómo interpretas las situaciones y cómo respondes a ellas.
El objetivo no es obligarte a pensar de forma positiva. Se trata de examinar lo que ocurre con más detalle y explorar otras maneras de responder.
De una situación concreta a nuevas respuestas
Un punto de partida puede ser un momento reciente: qué pasó, qué pensaste, cómo te sentiste y qué hiciste después. Observar esta secuencia permite formular preguntas sobre lo que mantiene una dificultad.
Por ejemplo, si pospones una conversación difícil, puedes explorar qué anticipas y qué consecuencias tiene aplazarla. Las alternativas se plantean considerando tu contexto, sin asumir que todas las situaciones se resuelven del mismo modo.
¿Para qué dificultades se utiliza?
La TCC se utiliza en la atención de dificultades como la ansiedad y la depresión. Su pertinencia depende de una evaluación profesional y de las necesidades de cada persona.
En el proceso con Gabriela, las herramientas pueden integrarse con ACT o DBT. Puedes preguntar qué propósito tiene cada propuesta y cómo se relaciona con lo que quieres trabajar.
Cómo comenzar
No hace falta que identifiques tus patrones por tu cuenta antes de pedir una cita. Puedes comenzar con una situación que te preocupa o una dificultad que se repite.
La atención está dirigida principalmente a mujeres jóvenes y adultas. Las sesiones duran aproximadamente 50 minutos, de manera presencial en Colonia Del Valle, CDMX, o en línea en México. Consulta disponibilidad al reservar.
Más información sobre psicoterapia
El National Institute of Mental Health explica distintos enfoques de psicoterapia, incluida la TCC (en inglés). Esta página ofrece información general y no reemplaza una evaluación individual.